ilość tłuszczu

[...] czas przerw do około minuty. Wiemy, że włókna wolnokurczliwe wykorzystują jako energii kwasy tłuszczowe. Jednakże wiemy też, że procesy uzyskiwania energii z tłuszczu są powolne, ale za to są długookresowym jej źródłem (to właśnie tłumaczy większą ilość powtórzeń i krótsze przerwy przy treningu podczas rzeźbienia). Żródło: KiF Nr 5 z 2000r.

dodam jeszcze moja dietke wraz z suplementacja, jak cos zle to prosze o pomoc, a i na silke chodze 3 razy w tyg.pozdro POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 1400 AMINO BCAA caps (1 kaps - wpisz 1g) 5 0,0 2 0 0 10 [...]

62*2=124g bialka jezli chcialabys przyjac taka sama ilosc wegli i 30g tluszczu to bedziesz miala tylko ok 1200kcal+ warzywa, to nadaje sie na te tygodnie o nizszej kalorycznosci. I rozlozone na 5 posilkow Mozesz sprobowac dodac sobie tluszczu do tego na tygodnie o wyzszej kalorycznosci. brakuje ci 300kcal/9 =30g Czyli w tygodniech o wyzszej [...]

[...] że wraz z chodzeniem na siłownię coraz bardziej skupiałem się na budowie masy/siły niż na redukcji uważam z perspektywy czasu że moim podstawowym błędem w diecie była ilość białka w diecie (powinno być go co najmniej 30g mniej na dzień co daje nam ileś tam kcal zbędnych), do tego zapanowanie nad ilością przyjmowanego białka po [...]

[...] bardziej skupiałem się na budowie masy/siły niż na redukcji (i z takim nastawieniem będę szedł dalej) uważam z perspektywy czasu że moim podstawowym błędem w diecie była ilość białka w diecie (powinno być go co najmniej 30g mniej na dzień co daje nam ileś tam kcal zbędnych), do tego zapanowanie nad ilością przyjmowanego białka po [...]

[...] właściwe tory, ale podjadając nie pomagam jej za bardzo, cieszy spadkowy trend tłuszczu dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety od jakiegoś czasu wciągam niesamowitą ilość warzyw przy posiłkach (brokuły, kalafior, marchewka, szczypiorek, cebulka, pomidor, papryka i inne), nigdy do tej pory nie jadłem takich ilości warzyw, tak duża ilość [...]

[...] lód nie zrobił mi krzywdy) wczoraj też zrobiłem małe zakupy między innymi 110jaj (w tym 20 typowo wiejskie), serek wiejski (jak skończy mi się ta dostawa to zmniejszam ilość serka, a w jego miejsce dodaję białko z prochu), oraz warzywa http://imageshack.us/a/img802/8594/bx23.jpg http://imageshack.us/a/img268/1739/tvx9.jpg [...]

Cena detal 79,90 Opis preparatu: Fast Research The Magic Stack 100 kapsułek Suplement diety wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej oraz wody podskórnej. Fast Research Magic Stack to unikatowa termogeniczna mieszanina ziół oraz ekstraktów, które powodują spalanie tkanki tłuszczowej, redukcję wody podskórnej, przypływ energii, przyspieszenie [...]

[...] małe postępy, dalekosiężny cel osiągnie się niezdając sobie z tego sprawy. Należy jednak ostro wziąć się do pracy i iść do przodu, zawsze dodając ciężarów i zwiększając ilość serii i powtórzeń kiedy tylko jest to możliwe. Należy odpowiednio się odżywiać, brać suplementy by uzupełniać skład mineralny, wysypiać się i odpoczywać by następowała [...]

A jaki bilans zerowy chesz przyjąć? I jakie proporcje skladnikow w diecie? Sprawa jest prosta mozesz zaczac mozliwosci cyklicznych zmian jest wiele , powiedzmy od 2000kcal jako zero 1,2 tydz odejmujesz 200kcal i jedziesz na 1800kcal, nastepne 2 tyg 200kcal i jedziesz na 1600kcal i ostatnie 2 tyg albo znow -200kcla, albo zostajesz bo chudniesz w [...]

Kurdę no właśnie jest ten problem, że orzechy mam w innych dniach. Z olejem to chyba mi nie posmakuje te danie wolę majonez. Raczej nie da rady zamienić chleba, czasami muszę mieć taka alternatywę jak kanapki. Dobra jak jest w miarę ok to zapodaję wtorek. ---------------------------------------------------------------- Wtorek: dzień nietreningowy [...]

zdecydowanie to smaczniejsza wersja diety, ja zawsze byłem bardziej tłuszczowy, węgli jak 250g miałem to już ogrom dla mnie, a w ostatnim czasie na koniec redukcji żeby te posiłki były bardziej objętościowe zmniejszyłem ten tłuszcz, ale jednak stwierdzam, że wolę więcej tłuszczu, więc na odbijaniu kalorii od tego się zacznie podbijanie :-D [...]

..co do Twojej wypowiedzi - to potwierdza co Lukasz czy drugi Lukasz(ja) napisalismy nie ma jednej diety - wszystko zalezy indywidualnie - wszystko nalezy dobierac pod siebie,nawet brat blizniak moze inaczej reagowac niz drugi brat Chodzilo mi o osoby ktore moge miec problemy z insulina - moga nie byc na nia wrazliwi! Jest tez druga grupa osob - [...]

[...] laskowe, migdały, cashew), wołowina, jajka, naturalne masło orzechowe (nie może to być to popularne masło zawierające dużo cukru) itp. Jednak można zawsze uzupełnić tę ilość przy pomocy oleju lnianego i innych niezbędnych tłuszczy. Ogranicz swoje spożycie tłuszczu do około 20%. Nie więcej. Należy mądrze stosować suplementy – bierz [...]

[...] postać D nie oddziałuje na organizm. L-karnityna - gdzie się znajduje? Mieści się ona głównie w mięśniach szkieletowych i w mięśniu sercowym (98%). Pozostała niewielka ilość znajduje się w wątrobie, nerkach, mózgu oraz innych narządach. L-karnityna jest wytwarzana w wątrobie. Do syntezy l-karnityny (oprócz metioniny i lizyny) potrzebne są [...]

[...] na to, co mu "fundujesz" i zmienisz wtedy, gdy efekty nie będą zadowalające. Ale na to potrzeba czasu Ja widzę po sobie, że moje ciało lepiej reaguje na mniejszą ilość węgli, a większą tłuszczu --> taka dieta przynosi w moim przypadku szybsze i lepsze efekty (tylko w dni treningowe tych węgli jest więcej, a więc i tłuszczu [...]

[...] widzę tutaj Twój problem z tymi tłuszczami. Powiem tak, jak się upierasz na jedzenie tłuszczu to powiem że możesz kontrolować kłopoty z jego wydalaniem poprzez zwiększoną ilość wapnia w diecie. Wapno wiąże się z tłuszczem i pomaga w jego trawieniu i wydalaniu z kałem. JEDNAK jest problem bo wapń w diecie to również laktoza w diecie (mleka, [...]

14. Znasz moze roznice pomiedzy CKD "na mase", o ktorej pisze powyzej (PKT 12) a ANABOLIC DIET ??? Znalazlem, ze w AD rozklad kalorii to : 69% tluszcz , 31% bialko; RATIO 1:1 Ilosc kalorii to 10-20% powyzej zapotrzebowania. przy wszystkich dietach Dr. Di Pasquale (AD, Metabolic Diet) trzeba jesc na prawde duzo (o ile pamietam zaleca 25 [...]

Aylar chciałbym jednak zgubić więcej tłuszczu i stąd mniejsza ilość kalorii. Chciałbym zacząc już teraz, żebym się nie musiał denerwować po świętach... a z pewnością będą syte. Sevrond To fakt, zmiany już jakieś są... jednak to jeszcze zdecydowanie nie to co bym chciał. Ale to dopiero początek. TRENING Trening według rozpiski poniżej : 1. [...]

Dziś myślę nad treningiem i dietą i mam parę pytań: 1. Największy wyrzut somatotropiny jest przy siadach, ale czytałem, że trzeba zrobić 15-20 powtórzeń. Czy taka ilość ma być w każdej serii czy tylko w pierwszej a potem można już zmniejszać ilość powtórzeń zwiększając ciężar? Dodam, że masa mięśni nóg nie jest dla mnie najbardziej istotna, bo [...]